ما هو نظام الدورة الدموية لديك وكيف يعمل؟

يعمل نظامك الدوري طوال اليوم، كل يوم، لضخ الأكسجين إلى جميع أنحاء جسمك. هناك أمراض القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تؤثر على هذا النظام.

يتكون نظامك الدوري، المعروف أيضًا باسم نظامك القلبي الوعائي، من قلبك والأوعية الدموية. يعمل على نقل الأكسجين والمواد المغذية الأخرى إلى جميع الأعضاء والأنسجة في الجسم. كما أنه يعمل على إزالة ثاني أكسيد الكربون ومنتجات النفايات الأخرى.

يعد وجود نظام الدورة الدموية الصحي أمرًا حيويًا لصحتك ورفاهيتك. واصل القراءة بينما نتعمق أكثر في نظام الدورة الدموية ووظيفته وما يمكنك فعله للحفاظ على قلبك والأوعية الدموية في حالة جيدة.

ما هي مكونات الدورة الدموية؟

يتكون نظامك الدوري من عدة أجزاء، بما في ذلك:

قلب. يعمل هذا العضو العضلي على ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم عبر شبكة معقدة من الأوعية الدموية.

الشرايين. تحمل هذه الأوعية الدموية ذات الجدران السميكة الدم المؤكسج بعيدًا عن قلبك.

الأوردة. تحمل هذه الأوعية الدموية الدم غير المؤكسج إلى قلبك.

الشعيرات الدموية. تسهل هذه الأوعية الدموية الصغيرة تبادل الأكسجين والمواد المغذية والنفايات بين الدورة الدموية والأعضاء والأنسجة.

حقائق مثيرة للاهتمام حول الدورة الدموية

يضخ قلبك حوالي 5 لترات من الدم في الدقيقة. مصدر موثوق، ولكنه بحجم قبضة يدك فقط. مصدر موثوق.

يُقدَّر أنه خلال فترة 70 عامًا، سينبض قلبك أكثر من 2.5 مليار مرة. مصدر موثوق.

في معظم البشر البالغين، يتراوح معدل ضربات القلب النموذجي أثناء الراحة بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة. مصدر موثوق.

يبلغ الطول الإجمالي لجميع الأوعية الدموية في جسمك حوالي 60 ألف ميل.

الشعيرات الدموية هي الأوعية الدموية الأكثر عددًا والأصغر أيضًا. في كثير من الأحيان يتعين على خلايا الدم الحمراء التحرك عبر الشعيرات الدموية في صف واحد.

يتغير ضغط دمك طوال اليوم. يصل إلى أدنى مستوياته عندما تكون نائمًا، ويبلغ ذروته في منتصف فترة ما بعد الظهر.

كيف يعمل؟

نظام الدورة الدموية الخاص بك حيوي لبقائك على قيد الحياة. وتتمثل وظيفتها في توزيع الدم والمواد المغذية الأخرى على جميع أعضاء وأنسجة الجسم.

الأوعية الدموية الصغيرة، والتي تسمى الشعيرات الدموية، تسهل تبادل الأكسجين والمواد المغذية بين الدم والخلايا في الجسم. يتم أيضًا تبادل ثاني أكسيد الكربون ومنتجات النفايات الأخرى، التي يتم طردها من جسمك، عبر الشعيرات الدموية. تنتشر هذه الشعيرات الدموية الصغيرة في جميع أنحاء الجسم حتى تتمكن من الوصول إلى كل خلية.

دعونا نتابع الدم في حلقة بسيطة عبر الدورة الدموية لنرى كيف يعمل

يعود الدم الخالي من الأكسجين إلى قلبك (الجانب الأيمن) عبر الأوردة.

يضخ قلبك هذا الدم إلى الرئتين. في الرئتين، يتخلص الدم من ثاني أكسيد الكربون ويلتقط الأكسجين النقي.

يعود الدم المؤكسج حديثًا إلى الجانب الآخر من القلب (الجانب الأيسر)، حيث يتم ضخه بعد ذلك إلى الشرايين.

وفي نهاية المطاف، يدخل الدم إلى الشعيرات الدموية. هنا، يقوم بإطلاق الأكسجين والمواد المغذية إلى أعضاء وأنسجة الجسم. ثم يلتقط ثاني أكسيد الكربون ومنتجات النفايات الأخرى.

يعود الدم الخالي من الأكسجين إلى القلب عبر الأوردة، وتبدأ الدورة من جديد.

يمكن للجهاز الدوري أيضًا الاستجابة لمحفزات مختلفة لتنظيم تدفق الدم. تتضمن أمثلة هذه المحفزات التغييرات في:

حجم الدم

الهرمونات

إلكتروليت

ظروف الدورة الدموية

فيما يلي، سنستكشف بعض الحالات الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تؤثر على صحة نظام الدورة الدموية لديك.

تصلب الشرايين

يحدث تصلب الشرايين عندما تتراكم اللويحات على طول جدران الشرايين. تشمل عوامل الخطر التي يمكن أن تساهم في تراكم اللويحات ما يلي:

ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع نسبة الكولسترول

تعاطي التبغ

مرض السكري

نظام غذائي غير صحي

انخفاض مستويات النشاط البدني

زيادة الوزن أو السمنة

يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين إلى تضييق الشرايين تدريجيًا، مما يؤثر على كمية الدم التي يمكن أن تتدفق عبرها. ولهذا السبب، قد لا تحصل الأعضاء والأنسجة على كمية كافية من الأكسجين.

عندما يؤثر تصلب الشرايين على شرايين قلبك، فإنه يسمى مرض الشريان التاجي. يمكن أن تتأثر الشرايين الأخرى في جسمك أيضًا. يُطلق على هذا مرض الشرايين الطرفية، والذي يؤثر على مدى تدفق الدم إلى ساقيك وقدميك وذراعيك ويديك.

في بعض الحالات، قد يصبح الشريان مسدودًا تمامًا بسبب اللويحة أو جلطة دموية. عندما يحدث هذا، يمكن أن تحدث نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

ارتفاع ضغط الدم

ضغط دمك هو القوة التي يمارسها دمك على جدران شرايينك أثناء ضخ قلبك. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم في النهاية إلى تلف القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى أعضاء أخرى مثل الدماغ والكلى والعينين.

ذبحة

الذبحة الصدرية هي ألم في الصدر يحدث عندما لا يحصل قلبك على كمية كافية من الأكسجين. يحدث هذا غالبًا بسبب مرض الشريان التاجي، الذي يجعل الشرايين التي تغذي القلب أضيق بسبب تراكم اللويحات.

عدم انتظام ضربات القلب

عدم انتظام ضربات القلب هو عدم انتظام ضربات القلب. عندما تعاني من عدم انتظام ضربات القلب، قد ينبض قلبك بسرعة كبيرة (عدم انتظام دقات القلب)، أو ببطء شديد (بطء القلب)، أو بشكل غير منتظم. ويحدث ذلك بسبب تغيرات في القلب أو إشاراته الكهربائية

الدوالي

تحتوي عروقك على صمامات تساعد في الحفاظ على تدفق الدم الخالي من الأكسجين نحو قلبك. عندما تفشل هذه الصمامات، يتجمع الدم في الأوردة، مما قد يتسبب في انتفاخها وتورمها أو ألمها.

تظهر الدوالي في أغلب الأحيان في الجزء السفلي من الساقين.

جلطات الدم

جلطة الدم هي عندما يتخثر الدم أو يتكتل معًا ليشكل كتلة تشبه الهلام. يمكن أن تلتصق هذه الجلطة في الأوعية الدموية، حيث تمنع تدفق الدم. يمكن أن تسبب جلطات الدم ما يلي:

نوبة قلبية

سكتة دماغية

تجلط الأوردة العميقة (DVT)

الانسداد الرئوي

نوبة قلبية

تحدث النوبة القلبية عندما يتوقف تدفق الدم إلى جزء من القلب أو عندما يتجاوز الطلب على الأكسجين في القلب إمدادات الأكسجين. عندما يحدث هذا، فإن تلك المنطقة من القلب لا تستطيع الحصول على ما يكفي من الأكسجين وتبدأ بالموت أو فقدان وظيفتها.

سكتة دماغية

السكتة الدماغية هي عندما يتم انسداد أحد الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالأكسجين والمواد المغذية. عندما يحدث هذا، تبدأ الخلايا الموجودة في دماغك بالموت. وبما أن هذه الخلايا لا يمكن استبدالها، فإن الضرر الذي يلحق بالمخ قد يكون دائمًا ما لم يتم استعادة تدفق الدم بسرعة.

شروط إضافية

وفيما يلي بعض الأمثلة على الحالات الأخرى التي يمكن أن تؤثر على نظام الدورة الدموية لديك.

سكتة قلبية. يحدث قصور القلب عندما لا يضخ قلبك الدم بكفاءة كما ينبغي، مما يعني أن أعضائك وأنسجتك قد لا تحصل على ما يكفي من الأكسجين أو قد يكون الضغط في القلب مرتفعًا جدًا. هناك نوعان من قصور القلب: الانقباضي أو الانبساطي. يحدث قصور القلب الانقباضي عندما لا يضخ القلب الدم بكفاءة. يحدث قصور القلب الانبساطي عندما يضخ القلب الدم بشكل طبيعي ولكنه لا يسترخي بشكل طبيعي بسبب زيادة التصلب.

مشاكل صمام القلب. تساعد صمامات القلب على التحكم في تدفق الدم في قلبك. يمكن أن تؤدي مشاكل صمام القلب، مثل الصمامات المتسربة أو المسدودة (التضيقية)، إلى انخفاض كفاءة قلبك في ضخ الدم.

التهاب القلب. يمكن أن يشمل ذلك التهاب البطانة الداخلية للقلب (التهاب الشغاف)، أو الكيس الخارجي للقلب (التهاب التامور)، أو عضلة القلب.

ماذا يمكنك أن تفعل للحفاظ على صحة الدورة الدموية لديك؟

اجعل قلبك يضخ. تعد التمارين القلبية الوعائية المنتظمة واحدة من أفضل الطرق لضخ قلبك وتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. من الموصى به من Trusted Source أن تهدف إلى ممارسة 150 دقيقة من التمارين القلبية متوسطة الشدة أسبوعيًا.

تناول الأطعمة الصحية للقلب. اختر الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة والبروتين الخالي من الدهون، بما في ذلك الأسماك. حاول الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من:

صوديوم

الدهون المشبعة

الدهون المتحولة

السكريات المضافة

الكولسترول

حافظ على وزن معتدل. إن حمل المزيد من الوزن قد يضع المزيد من الضغط على قلبك والأوعية الدموية.

إدارة التوتر. يمكن أن تؤثر المستويات العالية من التوتر طويل الأمد على صحة قلبك. حاول إدارة التوتر بطرق صحية. تتضمن بعض خيارات تخفيف التوتر ما يلي:

ممارسة

تأمل

تقنيات التنفس

اليوغا

الحد من الجلوس. إن الجلوس ساكنًا لفترات طويلة، مثل الجلوس على المكتب أو على متن الطائرة، قد يحد من تدفق الدم. احرص على الوقوف والتحرك مرة واحدة على الأقل كل ساعة.

الإقلاع عن التدخين. يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إذا كنت تواجه صعوبة في الإقلاع عن التدخين، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم مساعدتك في التوصل إلى خطة والتوصية بأدوات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

راجع طبيبك بانتظام. يمكن أن يساعدك إجراء فحوصات منتظمة أنت وطبيبك على مراقبة صحتك العامة، بما في ذلك ضغط الدم والكوليسترول وأي حالات كامنة.