اهم الفواكه التي يجب تناولها في الصيف معلومات صحية مهمة جدا

اعرف فوايد كل الفواكه الصيفية 

الفواكه الموسمية الصيفية 

باذن الله في المقال ده هنتعرف علي مجموعة متنوعة من الفواكه المفيدة جدا في  موسمها خلال أشهر الصيف ولكل منها فوائدها الصحية الخاصة. تشمل الفواكه الصيفية الحلوة ما يلي واهم فوايدها.

التفاح: من اهم مميزات تناول التفاح انه يمكن أن يحسن مستويات الكوليسترول.

المشمش: يتمتع المشمش بنشاط مضاد للأكسدة ويقلل الالتهاب، من بين فوائد أخرى كثيرة.

الموز: الموز غني بفيتامينات B3، B6، B12، C و E. كما أن له نشاط مضاد للأكسدة عالي.

التوت الأسود: يحتوي التوت الأسود على نسبة عالية من البوليفينول، مما يمكن أن يعزز المناعة ويقلل التعب.

التوت الأزرق: التوت الأزرق له تأثير مضاد لمرض السكري ويمكن أن يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

الشمام: يحتوي الشمام على نسبة عالية من الكاروتينات، والتي يمكن أن تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

الكرز: يمكن للكرز أن يحمي من مرض السكري والسرطان والأمراض الالتهابية الأخرى.

المن: يحتوي المن على البيتا كاروتين، الذي يمكن أن يحمي من بعض أنواع السرطان ويعزز صحة الجلد.

الليمون: يحتوي الليمون على مركبات الفلافونويد والكاروتينات وله خصائص مضادة للأكسدة.

الليمون: مثل الليمون، يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ويمكن أن يقلل من الإجهاد التأكسدي.

المانجة : المانجو غني بالألياف القابلة للذوبان والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعد في حماية الكبد.

الخوخ: يتمتع الخوخ بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات.

البرقوق: يحتوي البرقوق على نسبة عالية من مركب يسمى الأنثوسيانين، والذي يمكن أن يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي.

التوت: يمكن للمركبات الموجودة في التوت أن تساعد في الحماية من السمنة وبعض أنواع السرطان.

الفراولة: وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2020 أن استهلاك الفراولة يزيد من الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء المرتبطة بوزن الجسم النحيل وطول العمر بعد 4 أسابيع من الاستهلاك.

البطيخ: البطيخ له تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة لمرض السكري. يمكن أن يساعد تناول البطيخ أيضًا في حماية الكبد.